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立冬之后就應(yīng)該做好保暖措施，腳又被稱為人體的第二心臟，雖然離著心臟最遠(yuǎn)，但是支撐著整個(gè)身體，負(fù)擔(dān)很重，腳脂肪層是非常薄的而且保溫性差，容易受到寒冷刺激，所以在冬季一定要做好保暖措施
1、用生姜泡腳
中醫(yī)認(rèn)為生姜具有驅(qū)寒解表功效，使用生姜泡腳能夠刺激毛細(xì)血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán)，特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在鍋里面煮即可，在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋，這樣才可以防止小分子物質(zhì)的蒸發(fā)，煮好之后把水全部倒在盆子里面，冷卻40℃的時(shí)候在洗腳，泡
、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對(duì)腳心部位進(jìn)行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長期堅(jiān)持下去可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。
3、睡覺時(shí)穿上襪子
睡覺時(shí)穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質(zhì)量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時(shí)也可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動(dòng)，能讓腳部的神經(jīng)末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時(shí)也可以促進(jìn)其血液循環(huán)。
4、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話，會(huì)阻礙血液循環(huán)，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應(yīng)該放入吸濕性好的鞋墊。每天早晨醒來之后應(yīng)該活動(dòng)腳趾20次，然后用腳畫圓圈的動(dòng)作活動(dòng)腳踝，這樣能夠讓大腿得到一定的放松。
溫馨提示
在冬季一定要做好腳部保暖工作，因?yàn)槟_和很多的器官有很直接關(guān)系，當(dāng)腳部受涼時(shí)會(huì)讓呼吸道黏膜毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，減弱了纖毛運(yùn)動(dòng)，降低了抵抗力和免疫力。輕者會(huì)引起感冒，重則會(huì)導(dǎo)致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會(huì)患上老寒腿，降低了對(duì)病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等。除此之外如果長時(shí)間不注意腳部保暖也會(huì)引起腰部疼痛，月經(jīng)不調(diào)，腰酸背痛以及胃部疼痛等。
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