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、睡覺前按摩腳心

每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。

3、睡覺時穿上襪子

睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質(zhì)量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進腳部的血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動，能讓腳部的神經(jīng)末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時也可以促進其血液循環(huán)。

4、選擇合適的鞋子和襪子

如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環(huán)，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應該放入吸濕性好的鞋墊。每天早晨醒來之后應該活動腳趾20次，然后用腳畫圓圈的動作活動腳踝，這樣能夠讓大腿得到一定的放松。

溫馨提示

在冬季一定要做好腳部保暖工作，因為腳和很多的器官有很直接關系，當腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細血管處于收縮狀態(tài)，減弱了纖毛運動，降低了抵抗力和免疫力。輕者會引起感冒，重則會導致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會患上老寒腿，降低了對病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等。除此之外如果長時間不注意腳部保暖也會引起腰部疼痛，月經(jīng)不調(diào)，腰酸背痛以及胃部疼痛等。

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